• سلامتي و بهداشت
ss رژيم غذايي
ss زنان
ss مردان
ss كودكان
ss زيبايي
ss بيماريها و داروها
ss سلامتي
ss ويتامينها و پروتئين ها
ss آزمايش
ss انفورماتيک پزشکي
ss حجامت
ss بيمارهاي عفوني
ss تکنولوژي هاي پزشکي
ss ديابت(قند خون)
ss ريلکس تراپي
ss سنگ هاي شفابخش
ss طب سوزني و طب چين
ss کودکان و نوجوانان
ss طب مکمل
ss گياه درماني
ss معرفي هيپنوتيزم
ss کمک هاي اوليه
ss اختلالات تنفسي
ss اعتياد و مواد مخدر
ss انرژي درماني
ss بهداشت پوست و مو
ss بهداشت روان
ss تست هاي روانشناختي
ss تناسب اندام (چاقي و لاغري)
ss سرطان
ss گوناگون
ss يوگا
ss تغذيه
  • منوي اصلي
صفحه نخست
خبرها
فروشگاه
مقالات
لينكستان
گالري تصاوير
راهنماي درج آگهي
ارتباط با ما
  • تعرفه آگهي
ويژه هرستاره 20000 ريال
ويژ متني 20000 ريال
  • موقعيت
آذربايجان شرقي
آذربايجان غربي
اردبيل
اصفهان
ايلام
بوشهر
تهران
چهارمحال و بختياري
خراسان
خراسان جنوبي
خراسان شمالي
خوزستان
زنجان
سمنان
سيستان و بلوچستان
فارس
قزوين
قم
كرج
كردستان
كرمان
كرمانشاه
كهكيلويه و بويراحمد
گلستان
گيلان
لرستان
مازندران
مركزي
هرمزگان
همدان
يزد
پيام متحرك بالاي صفحه

سايز فونت : (-) -- -- -- -- -- (+)

حركاتی برای تسكین دردهای بازو و دست

حركاتی برای تسكین دردهای بازو و دست

عصب اولنار یكی از اعصاب مهم اندام فوقانی است و از بازو تا انگشتان ادامه می یابد و مطمئنا این عصب همچون دیگر بخش های بدن می تواند دچار التهاب و آسیب شود.

آسیب عصب اولنار باعث بی حسی، گزگز و درد بازو یا انگشتان در سمت انگشت كوچك دست می شود كه البته در دوچرخه سواران و تایپیست ها شایع تر است. همچنین این حالت در آسیب های وارده به آرنج نیز مشاهده می شود.

حركت اول: روی یك صندلی بنشینید طوری كه گردن، شانه ها و بدن شما راست باشد. سر خود را به طرفین خم كنید طوری كه گوش شما به شانه نزدیك شود تا جایی كه احساس درد كنید. سپس سر را به طرف مقابل خم كنید.

مواظب باشید كه در این حركت نباید سرتان بچرخد یا شانه هایتان بالا بیاید. این حركت را 10 بار تكرار كنید.

حركت دوم: انگشتان خود را طوری خم كنید تا با كف دستتان زاویه قائمه بسازند. این وضعیت را برای 10 ثانیه حفظ كنید و 5 بار آن را تكرار كنید.

حركت سوم: یك توپ اسفنجی را در دست بفشارید و این حركت را 10 بار تكرار كنید.
 

 
مشخصات :
ارسال : دوشنبه 19 بهمن 1388
بازديد : 45 مشاهده جزئيات
امتياز :
         
   
   
   
   
  • ارسال پيام شما
 

پربازديد ترين
سوزش ادرار از علائم عفونت يا سرطان‌هاي دستگاه ادراري است

يک فوق تخصص اورولوژي گفت: سوزش ادرار كه مي‌تواند در گروه‌هاي سني مختلف بروز كند از علائم عفونت احتمالي در دستگاه ادراري است.
2609
ورزش و سلامتی قلب

ورزش و سلامتی قلب
2221
تاثير رابطه جنسي بروي سلامتي

- كاهش افسردگي: زناني كه از لحاظ جنسي فعال بوده و شريك جنسي آنان نيز از كاندوم استفاده نمي كنند، كمتر مستعد افسردگي ميباشند.
1449
آسیب زانو در ورزش

زانو بعد از مچ پا شایعترین محل صدمات ورزشی است
1250
۱۰ نکته جالب درباره بدن انسان

بدن انسان ماشینی عظیم، پر تراوش و سرشار از مایعات است که مواد شیمیایی را با دقت و هماهنگی بسیار جابجا و مخلوط میکند تا همه چیز، از حافظه گرفته تا مواد مخاطی را بسازد
1186
عنوان امتياز بازديد
گياهان خونساز

مهم‌ترين داروي كم خوني آهن و تركيبات آهن است. آهن از طريق معده و روده جذب بدن شده و در كبد ذخيره مي‌شود تا در ساختمان هموگلوبين بكار رود.
3
در بستن لوله ها، آقايان مقدم اند

وقتي يک زوج به تعداد دلخواه فرزندانشان در خانواده مي رسند و به قول خودشان خانواده تکميلي دارند و ديگر بچه نمي خواهند، به فکر يک روش پيشگيري از بارداري مطمئن و دايمي مي افتند.
3
وقتي پدربزرگ بي‌خواب مي‌شود

خيلي از سالمندان نيز عادت دارند با صداي ممتد راديو به خواب بروند يا مجري تلويزيون برايشان لالايي بگويد.
1
دستان خود را سالم نگه دارید

اگر با دستانمان آثار زیبایی خلق کنیم ،احساساتمان را بیان کنیم وکارهایی را انجام بدهیم ولی از دستان خود غافل شویم یعنی اینکه خودمان را نادیده گرفته ایم
4
پياز را فريز نكنيد

پياز در بين ما ايراني‌ها يكي از پرمصرف‌ترين سبزي‌هاست. اين روزها در برخي خانواده‌ها رايج شده است كه خانم‌ها حجم زيادي از پياز را خرد و در مجاورت هوا خشك كرده و سپس اقدام به سرخ كردن و فريز كردن آن به مدت طولاني مي‌كنند.
3
به ماهي قرمز دست نزنيد

رضا عيادي متخصص پوست عنوان كرد: ترشحات روي پوست ماهي‌هاي قرمز مي‌تواند به حساسيت‌ هاي جلدي ، اگزما و خارش پوستي منجر شود.
5
گوجه‌فرنگي ؛ جايگزيني براي آسپيرين

محققان در يك پژوهش جديد اعلام كردند مي‌توان گوجه‌فرنگي را به عنوان روشي ايمن و بي‌خطر براي مقابله با بيماري‌هاي قلبي جايگزين آسپيرين كرد.
4
راه‌حلي براي رديف كردن دندان‌ها

ارتودنسي تخصصي از دندانپزشكي است كه به درمان‌هايي همچون منظم كردن دندان‌ها و درمان ناهنجاري‌هاي فك و صورت مي‌پردازد.
2
چهارشنبه‌سوري يا چهارشنبه‌سوزي؟

راه‌هاي كمك به مصدومان سوختگي
2
رهايي از سوزش و بي‌حسي دست‌ها

سندرم خروجي صدري حالتي است كه در آن عروق و اعصابي كه از حدفاصل گردن و زيربغل شما عبور مي‌كنند، تحت فشار قرار مي‌گيرند.
3
  •   1    |   2
    • كلمات مرتبط
    , موفق , "چاقی , باروزه , DenSI , هزار , کتف" , عکسهایی , رط , اورولوژي , کامپبوتر , بلندشوند , فيلتر , ماسك , راهنمای , خوا , پررنگی , رزه , نسخه , پنجره , گدی , فررفتگی , تجويز , کمر+ضرورت , مدفع , ديده , مدفع , بزنیم , نفلوانزای