سايز فونت : (-) -- -- -- -- -- (+)

حركاتی برای تسكین دردهای بازو و دست

عصب اولنار یكی از اعصاب مهم اندام فوقانی است و از بازو تا انگشتان ادامه می یابد و مطمئنا این عصب همچون دیگر بخش های بدن می تواند دچار التهاب و آسیب شود.

آسیب عصب اولنار باعث بی حسی، گزگز و درد بازو یا انگشتان در سمت انگشت كوچك دست می شود كه البته در دوچرخه سواران و تایپیست ها شایع تر است. همچنین این حالت در آسیب های وارده به آرنج نیز مشاهده می شود.

حركت اول: روی یك صندلی بنشینید طوری كه گردن، شانه ها و بدن شما راست باشد. سر خود را به طرفین خم كنید طوری كه گوش شما به شانه نزدیك شود تا جایی كه احساس درد كنید. سپس سر را به طرف مقابل خم كنید.

مواظب باشید كه در این حركت نباید سرتان بچرخد یا شانه هایتان بالا بیاید. این حركت را 10 بار تكرار كنید.

حركت دوم: انگشتان خود را طوری خم كنید تا با كف دستتان زاویه قائمه بسازند. این وضعیت را برای 10 ثانیه حفظ كنید و 5 بار آن را تكرار كنید.

حركت سوم: یك توپ اسفنجی را در دست بفشارید و این حركت را 10 بار تكرار كنید.