پيام متحرك بالاي صفحه
پربازديد ترين
تصاويري از زنان بدنساز

تصاويري از زنان بدنساز 		6000
10 حرکت برای تقویت عضلات باسن !!!

آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشتر مـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ، کـــوچک، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی . . . 		2458
تمرين ورزشي با توپ براي تناسب اندام

آنها را در گـوشه و كنار باشگاه ورزشي ديده ايد، اما هيچگاه متوجه نشده ايد كه با آنها چكار ميتـوان كرد 		1758
حركت براي تقويت عضلات سينه

براي اغلب آقايان خون گرم تابستان مترادف است با رفتن به استخر يا كنار ساحل براي شنا و گرفتن حمام آفتاب. امـا قبـل از رفـتـن مـطمـئـن شويـد كـه داراي انـــــدامي زيبا و متناسب هستيد تا ديگران به تحسين كردن از شما بپردازند. 		1747
راهنماي بدنسازي و تناسب اندام

از قديم گفته اند، عقل سالم در بدن سالم است. در طول زمانها، ورزش و بدنسازي يکي از مهمترين دغدغه هاي بشر بوده است. روش ها و برنامه هاي مختلف بدنسازي براي انواع ورزش ها طراحي شده است. 		1209
عنوان امتياز بازديد
حجم آوردن

حجم آوردن 		482
برج‌سازی پشت گردن

برج‌سازی پشت گردن 		239
۸۸ قاعده کلی در تمرینات بدنسازی

۸۸ قاعده کلی در تمرینات بدنسازی 		227
پرورش اصولی عضلات پا

پرورش اصولی عضلات پا 		422
چربی‌زدائی از شکم

چربی‌زدائی از شکم 		293
نیتروژن و دوریان یتس

نیتروژن و دوریان یتس 		250
ده عادت مفید برای ورزشکاران پرورش اندام

شعار بسیاری از شرکت ها این است که "کار را با دقت و هوش انجام بدهید، نه به سختی و زور". 		225
پرورش اندام - کدام عضلات را پرورش دهیم؟

پرورش اندام - کدام عضلات را پرورش دهیم؟ 		395
رژیم غذایی برای پرورش اندام

رژیم غذایی برای پرورش اندام 		349
ده عادت مفید برای ورزشکاران پرورش اندام

ده عادت مفید برای ورزشکاران پرورش اندام 		254
  •   1    |   2
    •   IP زمان
    از : 66.249.71.195 دوشنبه 24 اسفند 1388
    3:17:0
    به : ورزشي / پرورش اندام / حركات كششي راهي براي تقويت ماه...
    از : 66.249.71.195 دوشنبه 24 اسفند 1388
    2:12:0
    به : ورزشي / پرورش اندام / تقويت عضلات كمر
    از : 66.249.71.195 يکشنبه 23 اسفند 1388
    17:11:0
    به : ورزشي / پرورش اندام / تصاويري از زنان بدنساز
    از : 66.249.71.195 يکشنبه 23 اسفند 1388
    16:21:0
    به : ورزشي / پرورش اندام / تقويت عضلات بازو
    از : 66.249.71.134 پنجشنبه 20 اسفند 1388
    7:58:0
    به : ورزشي / پرورش اندام / تقويت عضلات بازو