پيام متحرك بالاي صفحه
پربازديد ترين
تصاويري از زنان بدنساز

تصاويري از زنان بدنساز 		8527
10 حرکت برای تقویت عضلات باسن !!!

آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشتر مـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ، کـــوچک، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی . . . 		3823
حركت براي تقويت عضلات سينه

براي اغلب آقايان خون گرم تابستان مترادف است با رفتن به استخر يا كنار ساحل براي شنا و گرفتن حمام آفتاب. امـا قبـل از رفـتـن مـطمـئـن شويـد كـه داراي انـــــدامي زيبا و متناسب هستيد تا ديگران به تحسين كردن از شما بپردازند. 		2812
تمرين ورزشي با توپ براي تناسب اندام

آنها را در گـوشه و كنار باشگاه ورزشي ديده ايد، اما هيچگاه متوجه نشده ايد كه با آنها چكار ميتـوان كرد 		2496
راهنماي بدنسازي و تناسب اندام

از قديم گفته اند، عقل سالم در بدن سالم است. در طول زمانها، ورزش و بدنسازي يکي از مهمترين دغدغه هاي بشر بوده است. روش ها و برنامه هاي مختلف بدنسازي براي انواع ورزش ها طراحي شده است. 		1940
عنوان امتياز بازديد
شما نمی خواهید خوش اندام شوید؟

هنگامی که رژیم می گیرید، هم چربی از دست می دهید و هم عضلات بدنتان را کم می کنید. این کاهش در حجم عضلات، باعث می شود که سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان آهسته تر شود. 		5
زیبایی اندام فقط در ۱۵ دقیقه

مهم ترین چیزی که هنگام انجام حرکات آهسته باید به خاطر بسپارید، این است که باید عضلات خود را به کار بگیرید؛ ولی میزان تحرک نباید زیاد باشد. 		6
روش هایی برای زیبایی اندام

در واقع توصیه می کنیم برای رسید به تناسب اندام هیچ گاه یک مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. 		284
حجم آوردن

حجم آوردن 		1149
برج‌سازی پشت گردن

برج‌سازی پشت گردن 		622
۸۸ قاعده کلی در تمرینات بدنسازی

۸۸ قاعده کلی در تمرینات بدنسازی 		855
پرورش اصولی عضلات پا

پرورش اصولی عضلات پا 		1010
چربی‌زدائی از شکم

چربی‌زدائی از شکم 		731
نیتروژن و دوریان یتس

نیتروژن و دوریان یتس 		693
ده عادت مفید برای ورزشکاران پرورش اندام

شعار بسیاری از شرکت ها این است که "کار را با دقت و هوش انجام بدهید، نه به سختی و زور". 		485
  •   1    |   2
    •   IP زمان
    از : 66.249.71.139 جمعه 12 شهريور 1389
    5:0:0
    به : ورزشي / پرورش اندام / تصاويري از زنان بدنساز
    از : 66.249.71.154 پنجشنبه 04 شهريور 1389
    13:11:0
    به : ورزشي / پرورش اندام / حركات كششي راهي براي تقويت ماه...
    از : 66.249.71.154 سه شنبه 02 شهريور 1389
    14:31:0
    به : ورزشي / پرورش اندام / حركات كششي راهي براي تقويت ماه...
    از : 66.249.71.168 دوشنبه 04 مرداد 1389
    16:16:0
    به : ورزشي / پرورش اندام / تقويت عضلات بازو
    از : 66.249.71.168 دوشنبه 04 مرداد 1389
    16:13:0
    به : ورزشي / پرورش اندام / تقويت عضلات كمر